Ein ganz klares JA!

Es ist Prävention und wirkt wie kaum ein anderes Training. Dies ist auf die Drehbewegung im Rücken zurückzuführen, welche auch den wichtigen Lendenwirbelsäulenbereich miteinbezieht und trainiert. Beim Nordic Walking wird der Oberkörperbereich nach links und nach rechts gedreht. Durch diese Bewegung wird ein Großteil der verschiedenen Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und den Schultern trainiert. Auch die Bauchmuskeln werden durch diese kraftvolle Drehbewegung trainiert. Diese werden beim Training meist gerne vergessen und das obwohl sie den Rücken maßgeblich stabilisieren, denn sie sind der Gegenpol zur Rückenmuskulatur.

Der Vorteil von Nordic Walking liegt im sanften Muskelaufbau.

Rücken verspannt... Nackenbereich verspannt...
Auch hier ein klares Go für Nordic-Walking!

Die Bewegung beim Walken erzeugt Wärme und jeder der schon unter Verspannungen litt kennt die Wirkung von Wärme auf Verspannungen.

Mit einem trainierten Rücken werden Verspannungen und den daraus resultierenden Rückenschmerzen vorgebeugt.

Die bereits genannten Vorteile gelten auch hier.

Dennoch sollten die stauchenden Impulse beim Auftritt in den Fokus gerückt werden. Diese werden bis zum Erreichen der Wirbelsäule bzw. Bandscheiben zwar gedämpft, wirken sich aber natürlich dennoch aus.

Im Vergleich gibt es trotz alledem nur wenige Sportarten, wie z. B. Schwimmen oder Skilanglauf, die bei Bandscheibenproblemen gesünder sind als Nordic Walking. Ein sanftes Nordic-Walking-Training ist deshalb selbst bei Bandscheibenproblemen gut und sinnvoll.

Mit einer guten Technik werden wesentlich bessere Trainingserfolge erzielt. Ein runder Bewegungsablauf ist ebenso wichtig wie eine richtig eingesetzte Oberkörpertechnik.

Das Zusammenspiel zwischen Beinen, Rücken und der langen Armbewegung muss einfach stimmen.

Ihr habt Lust, mit euren Freunden, die Grundtechniken des Nordic Walking zu erlernen...
Ihr habt Spaß daran euch an der frischen Luft zu bewegen...

Dann seid ihr bei mir genau richtig!

Ihr werdet über das Walken zum effektiven Umgang mit den Stöcken, sowie der eigenverantwortlichen Belastungsdosierung herangeführt. Dazu werden Übungen zum Aufbau von Kraft, Koordination und Beweglichkeit vermittelt. Vorkenntnisse braucht ihr nicht.

Ihr habt keine Walkingstöcke? Kein Problem, ich leihe euch für den Kurs gerne welche aus.